21 Bieg Fiata

Bieg Fiata w tym roku na plus. Organizacyjnie nie dopatrzyłem się wpadek. Ładna koszulka, medal jak zwykle mało urodziwy, a jedzenie smaczne. Do tego w pakiecie startowym dołożono przewodnik z Włoch. Może się nie sprzedawał, nie wnikam. W przyszłości na pewno się przyda!

Jednak to są tylko dodatki. Ważne dodatki, ale tylko dodatki. Najważniejszy jest przecież fun z samego biegu. Nie rozpisując się zbyt wiele, napiszę, ze udało mi się poprawić moją życiówkę na 10 km. A co ważniejsze stało się to w moim rodzinnym mieście.

278 MARCIN WALCZAK  BIELSKO-BIAŁA BESKIDMALY.PL Czas: 00:44:49 Tempo: 04.28. Czas na półmetku: 0:22:00 Miejsce na półmetku: 248

Dane mówią za siebie – jest rekord, jednak pozostaje problem z utrzymaniem tempa. Wytrzymałość i może psychika…. Potencjał drzemie.

 

Bieg na Magurkę

Miał  być upragniony maraton. Jednak czy nie oznaczałoby to, że Moja droga do maratonu dość szybko (w perspektywie tego bloga) by się skończyła. Krótka byłaby to historia. Krótka i mało ciekawa.

Zamiast na Silesię wybieram się na Magurkę. 6,5 km mojego pierwszego w  tym roku górskiego biegu. Nie trenowałem jeszcze w górach, więc przypuszczam, że łatwo nie będzie.  Może być nawet ciężko!

Wrócę jeszcze do tematu maratonu w Katowicach.  Zrezygnowałem ze startu, gdyż nie czułem się jeszcze na siłach. Być może, można to traktować jak zwykłe, frajerskie tchórzostwo. Jednak po dłuższych wybieganiach (po około 30km) stwierdziłem, że może się to źle skończyć. Lepiej powoli przyzwyczajać organizm do takiego wysiłku.

Bieg na Magurkę organizowany przez bodajże klub sportowy LUKS Groniczek (przepraszam, jeśli coś przekręciłem) w moich oczach jest jedną z najmilszych imprez biegowych. Swojskie ciasto, drożdżówka, jogurcik, makaron…. Chyba jestem materialistą.

Pogoda deszczowa, mżawka , momentami pada, momentami przestaje. Będzie błoto  na szlaku. Okazja do pobrudzenia Nike’ów.  Nie wiem czego mam się spodziewać po tym biegu. Nastawiam się na dobrą zabawę. Ale podświadomie chcę wypaść jak najlepiej. Co przekłada się na to, że chcę wybiec na Magurkę jak najszybciej.

Problem jednak w tym, że trochę mnie już zatyka na pierwszym kilometrze prowadzonym asfaltem w stronę lasu. Czy to zbyt obfite śniadanie? Nie będzie to dzisiaj  mój dzień. W lesie zaczął się pierwszy podbieg. Weryfikacja mojej formy. Od razu wyszło, że nie biegałem w górach. Staram się cały czas biec, jednak gdyż pojawiają się sypkie kamienie wysypane na szlaku przechodzę do chodu. Nogi  za bardzo  się ślizgają w efekcie nie wiem czy biegnę czy stoję w miejscu. Tutaj  niestety pojawia się moja największa górska bolączka – wolno podchodzę.  W końcu zdobywam Łysą Przełęcz. Robi się łagodniej, co nie zmienia faktu, że ciągle pod górę. Biegnę, jednak jest to dalekie od moich oczekiwań i wyobrażeń. Nie jestem kozicą górską. Godzę się z dzisiejszą porażką, odsuwam myśli o niej gdzieś daleko na bok. Chcę być już na górze. W końcu też tam się znajduję.

Wyniki

Lokata gen. Nr start. Nazwisko i imię Klub/szkoła Kraj K/M Rok ur. Czas Strata do zwycięzcy Tempo na 1 km
1 108 SWAT NATANIEL SKLEP BIEGACZA TEAM POL M 1994 0:31:09,5 + 0:00:00,0 04:34,9
2 174 GNIEWEK JAROSŁAW ULTRA BESKID SPORT POL M 1981 0:31:22,8 + 0:00:13,3 04:36,9
3 173 RAKUS KORNEL UBESINO SPORT KS KANDAHAR POL M 1970 0:31:28,3 + 0:00:18,8 04:37,7
4 156 CHORĄŻY LUCJAN SKAWINKI POL M 1980 0:31:39,4 + 0:00:29,8 04:39,3
5 103 SKRZYP MAREK FORTUNA/ULTRA BESKID POL M 1988 0:32:41,3 + 0:01:31,7 04:48,4
6 206 MAREK DARIUSZ RMD MONTRAIL TEAM KKB DYSTANS POL M 1985 0:32:45,1 + 0:01:35,6 04:49,0
7 128 ZIÓŁKOWSKI LESZEK KNURÓW POL M 1985 0:33:12,5 + 0:02:03,0 04:53,0
8 54 MAGIERA JANUSZ FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI POL M 1963 0:33:23,7 + 0:02:14,1 04:54,7
9 118 SZNAPKA MARCIN MARCINFIT ŚWIĘTOCHŁOWICE POL M 1980 0:33:23,9 + 0:02:14,4 04:54,7
10 22 GRABOWSKI JAROSŁAW LUTROWSKIE POL M 1989 0:33:33,2 + 0:02:23,7 04:56,1
11 207 GOLEC BARTŁOMIEJ KS HALNY WĘGIERSKA GÓRKA POL M 1979 0:33:45,0 + 0:02:35,5 04:57,8
12 176 PAWLICA JÓZEF BUDZÓW POL M 1991 0:33:45,3 + 0:02:35,8 04:57,8
13 44 KOSIBÓR KRZYSZTOF BIELSKO-BIAŁA POL M 1970 0:34:00,3 + 0:02:50,7 05:00,0
14 65 MOTYKA MICHAŁ LEŚNA POL M 1996 0:34:21,1 + 0:03:11,6 05:03,1
15 131 CELIŃSKA ANNA BYLEDOBIEC ANIN POL K 1979 0:34:25,1 + 0:03:15,5 05:03,7
16 41 KLOCEK BARTŁOMIEJ KS ZEBRZYDOWICE POL M 1984 0:34:27,0 + 0:03:17,4 05:04,0
17 80 PIĘTKA MARCIN KS KANDAHAR / GOPR BESKIDY POL M 1978 0:34:27,1 + 0:03:17,6 05:04,0
18 141 JURCZAK TOMASZ MUKN POD STRÓŻĄ SMS SZCZYRK POL M 1995 0:34:41,1 + 0:03:31,6 05:06,0
19 130 CELIŃSKI ROBERT BYLEDOBIEC ANIN POL M 1979 0:34:48,6 + 0:03:39,1 05:07,2
20 13 DZIDOWSKI ALEKSANDER GRUPA PALEO/ OSIR ZAWIERCIE POL M 1981 0:35:05,4 + 0:03:55,9 05:09,6
21 193 SOJDA MARIOLA CZĘSTOCHOWA POL K 1982 0:35:10,5 + 0:04:00,9 05:10,4
22 140 OSIŃSKI DAWID SMS SZCZYRK POL M 1995 0:35:20,1 + 0:04:10,6 05:11,8
23 38 KILARSKI MAREK ULTRABESKID SPORT POL M 1975 0:35:27,1 + 0:04:17,6 05:12,8
24 34 JURASZEK ANDRZEJ FORTUNA RUNNING TEAM / ULTRA BESKID SPORT POL M 1994 0:35:35,8 + 0:04:26,3 05:14,1
25 178 CEBO MARIA ULTRA BESKID SPORT POL K 1984 0:35:47,4 + 0:04:37,9 05:15,8
26 181 MUTWIL OLIWIER UKS DIAMENT JEDYNKA WODZISŁAW ŚLĄSKI POL M 1999 0:35:49,2 + 0:04:39,7 05:16,1
27 87 PYTEL JANUSZ T.G.SOKÓŁ ZAKOPANE SOSNOWIEC POL M 1958 0:35:56,2 + 0:04:46,7 05:17,1
28 162 JURA RAFAŁ KOZY POL M 1987 0:35:58,7 + 0:04:49,2 05:17,5
29 71 OLSZOWSKI KRZYSZTOF MIĘDZYBRODZIE BIALSKIE POL M 1976 0:36:04,1 + 0:04:54,5 05:18,2
30 1 ADAMCZYK RAFAŁ KATOWICE POL M 1978 0:36:06,9 + 0:04:57,3 05:18,7
31 194 WYSZKOŃ FRANCISZEK FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI POL M 1981 0:36:15,2 + 0:05:05,7 05:19,9
32 46 KRUPA PRZEMYSŁAW ARTTOM POL M 1983 0:36:21,0 + 0:05:11,4 05:20,7
33 127 ZEMŁA ANDRZEJ WADOWICE POL M 1974 0:36:33,0 + 0:05:23,4 05:22,5
34 72 OLSZOWSKI WŁADYSŁAW SKIPOL TEAM POL M 1967 0:36:37,4 + 0:05:27,9 05:23,1
35 119 SZTEFKO JÓZEF GB GOPR POL M 1965 0:36:47,9 + 0:05:38,4 05:24,7
36 179 JĘDZKIEWICZ ANDRZEJ ŻYWIEC POL M 1964 0:37:07,1 + 0:05:57,6 05:27,5
37 59 MICHALSKI ALAN BIELSKO-BIAŁA POL M 1986 0:37:07,4 + 0:05:57,9 05:27,6
38 51 LASEK DARIUSZ BYLEDOBIEC ANIN POL M 1972 0:37:15,7 + 0:06:06,2 05:28,8
39 210 GOLBA ANDRZEJ BRENNA POL M 1983 0:37:20,9 + 0:06:11,4 05:29,6
40 62 MOCZEK ANDRZEJ PRZEWODNIK BESKIDZKI POL M 1960 0:37:25,5 + 0:06:15,9 05:30,2
41 78 PIETRASZKO TOMASZ ŻYWIEC POL M 1978 0:37:28,7 + 0:06:19,2 05:30,7
42 45 KOZIELSKI LESŁAW FORMA WODZISŁAW ŚL POL M 1984 0:37:39,2 + 0:06:29,7 05:32,2
43 7 BORONOWSKI KRZYSZTOF MULTIMA BIELSKO POL M 1990 0:37:52,3 + 0:06:42,7 05:34,2
44 202 KUBICA ŁUKASZ STRACONKA POL M 1989 0:37:55,3 + 0:06:45,8 05:34,6
45 56 MATUSZCZYK MAREK GRAZIA TEAM POL M 1979 0:38:02,1 + 0:06:52,6 05:35,6
46 123 WICHROWSKI MICHAŁ KS SPRINT POL M 1995 0:38:21,3 + 0:07:11,8 05:38,4
47 167 PALUCH KAROL UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1998 0:38:30,0 + 0:07:20,5 05:39,7
48 158 BIERSKI JAN POGWIZDÓW POL M 1962 0:38:31,5 + 0:07:22,0 05:39,9
49 5 BIAŁORCZYK-JARZĘBOWSKA MAGDALENA BYLEDOBIEC ANIN POL K 1972 0:38:44,5 + 0:07:34,9 05:41,8
50 195 WALCZY JANUSZ BIELSKO-BIAŁA POL M 1981 0:38:46,6 + 0:07:37,1 05:42,2
51 188 SPORYSZ MATEUSZ KOZY POL M 1993 0:38:48,4 + 0:07:38,8 05:42,4
52 52 ŁACHACZ SŁAWOMIR WODZISŁAW ŚLĄSKI POL M 1963 0:38:49,6 + 0:07:40,0 05:42,6
53 153 KARCZ JAKUB ULTRA BESKID SPORT POL M 1983 0:39:02,9 + 0:07:53,4 05:44,6
54 2 AUGUSTYNIUK TOMASZ ULTRA BESKID SPORT POL M 1973 0:39:09,8 + 0:08:00,2 05:45,6
55 61 MILOTA MACIEJ BIELSKO-BIAŁA POL M 1962 0:39:14,9 + 0:08:05,4 05:46,3
56 171 GUGUŁA ADRIAN UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1999 0:39:15,3 + 0:08:05,8 05:46,4
57 90 RADOMSKI ZBIGNIEW TKKF BESKIDEK POL M 1951 0:39:22,2 + 0:08:12,7 05:47,4
58 79 PIETRZYKOWSKI DAWID KĘTY POL M 1990 0:39:27,1 + 0:08:17,6 05:48,1
59 116 SZCZUREK MARCIN FORTUNA RUNNING TEAM POL M 1990 0:39:31,4 + 0:08:21,9 05:48,7
60 183 KALINOWSKI STEFAN STOWARZYSZENIE BIEGÓW GÓRSKICH POL M 1967 0:39:33,7 + 0:08:24,2 05:49,1
61 133 CHORTASZKO ARTUR BIELSKO-BIAŁA POL M 1979 0:39:56,0 + 0:08:46,5 05:52,4
62 105 STELMASZYK BŁAŻEJ DĄBROWA GÓRNICZA POL M 1984 0:40:06,7 + 0:08:57,2 05:53,9
63 161 WEIDEMAN DAWID UKS DIAMENT JEDYNKA WODZISŁAW ŚLĄSKI POL M 1999 0:40:10,1 + 0:09:00,6 05:54,4
64 43 KOCIERZ PIOTR KS.HALNY WEGIERSKA GORKA POL M 1975 0:40:16,4 + 0:09:06,8 05:55,3
65 189 GAŁUSZKA HALINA RMD MONTRAIL TEAM POL K 1971 0:40:21,0 + 0:09:11,4 05:56,0
66 99 SIKORA MICHAŁ GLIWICE POL M 1977 0:40:26,1 + 0:09:16,6 05:56,8
67 26 HANKUS PAWEŁ ŻYWCEM ZABIEGANI POL M 1977 0:40:28,6 + 0:09:19,1 05:57,1
68 81 PIŁATOWSKI ANDRZEJ STOWARZYSZENIE BIEGÓW GÓRSKICH JASTRZĘBIE POL M 1964 0:40:45,5 + 0:09:35,9 05:59,6
69 94 RYBARZ WITOLD ŻWIROWANIA PRZECIESZYN POL M 1971 0:40:51,3 + 0:09:41,7 06:00,5
70 104 SŁABY ADAM VEGE RUNNERS POL M 1972 0:40:56,5 + 0:09:47,0 06:01,3
71 4 BEDNARZ BOGDAN ŻYWCEM ZABIEGANI POL M 1971 0:40:59,8 + 0:09:50,3 06:01,7
72 151 WANDZEL JUSTYNA LKS KLIMCZOK BYSTRA SMS SZCZYRK POL K 1999 0:41:03,1 + 0:09:53,6 06:02,2
73 97 SAWICKI LUCJAN ŻYWIEC POL M 1976 0:41:04,7 + 0:09:55,1 06:02,5
74 168 PALUCH MATEUSZ UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1997 0:41:08,4 + 0:09:58,9 06:03,0
75 165 MOTYKA TADEUSZ HALNY WĘGIERSKA GÓRKA POL M 1955 0:41:18,6 + 0:10:09,1 06:04,5
76 139 MAREK ROBERT LOLO BERCIK-BIEGOWI.PL-UBS BIELSKO-BIAŁA POL M 1975 0:41:24,6 + 0:10:15,1 06:05,4
77 200 FOJCIK GRZEGORZ RYBNIK POL M 1967 0:41:31,6 + 0:10:22,1 06:06,4
78 121 WALCZUK ARTUR SKOCZÓW POL M 1974 0:41:33,1 + 0:10:23,6 06:06,6
79 25 HAŁAS MARCIN CZECHOWICE-DZIEDZICE POL M 1984 0:41:39,2 + 0:10:29,7 06:07,5
80 159 BŁASIAK WOJCIECH NIEZRZESZONY POL M 1968 0:41:45,9 + 0:10:36,4 06:08,5
81 142 PALUCH DAWID UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 2001 0:41:58,2 + 0:10:48,7 06:10,3
82 172 CHOTOWICKI BARTŁOMIEJ UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1978 0:41:58,7 + 0:10:49,1 06:10,4
83 37 KALETA JAN HALNY WĘGIERSKA GÓRKA POL M 1960 0:41:59,1 + 0:10:49,5 06:10,5
84 203 BOLECHOWSKA DOMINIKA ZAKOPIAŃSKI KLUB KARATE TRADYCYJNEGO POL K 1975 0:42:16,0 + 0:11:06,5 06:12,9
85 19 FRUKACZ JOANNA KS SPRINT BIELSKO BIAŁA POL K 1996 0:42:32,0 + 0:11:22,5 06:15,3
86 125 ZARĘBSKI TADEUSZ BESTWINA POL M 1981 0:42:33,3 + 0:11:23,7 06:15,5
87 16 FIGURA ANDRZEJ HALNY WĘGIERSKA GÓRKA POL M 1951 0:42:36,1 + 0:11:26,6 06:15,9
88 150 WELUSZ MAREK SSR LZS SOKÓŁ SZCZYRK SMS SZCZYRK POL M 1999 0:42:37,1 + 0:11:27,5 06:16,0
89 187 BIL KONRAD SMS SZCZYRK POL M 1997 0:42:37,3 + 0:11:27,8 06:16,1
90 120 WALCZAK MARCIN BIELSKO-BIAŁA POL M 1979 0:42:44,4 + 0:11:34,8 06:17,1
91 17 FIJAK JERZY BIELSKO-BIALA POL M 1956 0:42:47,9 + 0:11:38,4 06:17,6
92 74 PABIASZ STANISŁAW LUKS GRONICZEK POL M 1948 0:42:54,7 + 0:11:45,1 06:18,6
93 66 MROWIEC MARCIN LEŚNA/ ZSEG ŻYWIEC POL M 1996 0:43:02,2 + 0:11:52,7 06:19,7
94 33 JEREMICZ PIOTR SAINT BERNARD TEAM POL M 1974 0:43:12,3 + 0:12:02,8 06:21,2
95 182 ŁASKARZEWSKI PIOTR BIELSKO-BIAŁA POL M 1974 0:43:33,5 + 0:12:24,0 06:24,3
96 14 DZISZKIEWICZ GRZEGORZ BIELSKO-BIAŁA POL M 1982 0:43:52,0 + 0:12:42,5 06:27,1
97 3 BAUER TOMASZ BIELSKO-BIAŁA POL M 1973 0:44:05,3 + 0:12:55,8 06:29,0
98 98 SAWICKI STEFAN RADZIECHOWY POL M 1982 0:44:10,6 + 0:13:01,1 06:29,8
99 160 ZBIJOWSKA EWLINA BIELSKO-BIAŁA POL K 1984 0:44:40,6 + 0:13:31,1 06:34,2
100 197 GOŁEK DIANA WKB META LUBLINIEC POL K 1983 0:44:44,8 + 0:13:35,3 06:34,8
101 11 DŁUGOSZ BOŻENA RYBNIK POL K 1987 0:45:03,3 + 0:13:53,8 06:37,5
102 152 MIKOCIAK WERONIKA UKS KLIMCZOK-BYSTRA RYBARZOWICE SMS SZCZYRK POL K 1999 0:45:14,1 + 0:14:04,6 06:39,1
103 205 GIEMZIK BARTŁOMIEJ SKAWINA POL M 1974 0:45:14,3 + 0:14:04,8 06:39,2
104 8 BOROWSKI KRZYSZTOF OTTONÓW POL M 1972 0:45:21,9 + 0:14:12,4 06:40,3
105 122 WEJTKO MICHAŁ MIKUSZOWICE 24 POL M 2001 0:45:27,7 + 0:14:18,2 06:41,1
106 143 PALUCH MIECZYSŁAW UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 2002 0:45:43,8 + 0:14:34,3 06:43,5
107 107 SUCHY FRANCISZEK TKKF BESKIDEK POL M 1952 0:46:03,6 + 0:14:54,1 06:46,4
108 24 GUNIA MARIUSZ ZADYSZKA OŚWIĘCIM POL M 1965 0:46:10,7 + 0:15:01,2 06:47,5
109 184 SZCZOTKA MATEUSZ ZSP GÓRKI WIELKIE POL M 1998 0:46:23,5 + 0:15:14,0 06:49,3
110 201 SPORYSZ KRZYSZTOF KOZY POL M 1971 0:46:36,0 + 0:15:26,5 06:51,2
111 148 JUREK WERONIKA UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL K 1993 0:46:48,4 + 0:15:38,8 06:53,0
112 32 JEREMICZ EWA KS HALNY WĘGIERSKA GÓRKA POL K 1975 0:46:51,1 + 0:15:41,5 06:53,4
113 12 DUDEK EDWARD RKB BACA RADZIECHOWY POL M 1954 0:47:02,5 + 0:15:53,0 06:55,1
114 77 PIĄTEK MAŁGORZATA ŻYWIEC POL K 1958 0:47:05,6 + 0:15:56,1 06:55,5
115 147 GUGYŁA SZYMON UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 2001 0:47:11,3 + 0:16:01,8 06:56,4
116 190 NOWAK EWA ŻYWCEM ZABIEGANI POL K 1976 0:47:17,5 + 0:16:08,0 06:57,3
117 186 TARNAWA SYLWIA SMS SZCZYRK POL K 1998 0:47:32,4 + 0:16:22,9 06:59,5
118 129 ŻELIŃSKI JERZY CIESZYN POL M 1952 0:47:37,1 + 0:16:27,6 07:00,2
119 76 PIĄTEK JÓZEF ŻYWIEC POL M 1953 0:47:42,4 + 0:16:32,9 07:00,9
120 155 BARTAL JAKUB SSR LZS SOKÓŁ SZCZYRK SMS SZCZYRK POL M 1998 0:47:49,3 + 0:16:39,8 07:02,0
121 169 OGIEGŁO KAMIL UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1999 0:47:50,9 + 0:16:41,4 07:02,2
122 149 SKRZYŃSKI JAKUB UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL M 1997 0:47:51,4 + 0:16:41,9 07:02,3
123 180 BŁASIAK RENATA PRZEWODNIK BESKIDZKI POL K 1977 0:47:56,1 + 0:16:46,6 07:03,0
124 163 ZĄBEK PAWEŁ ŻYWCEM ZABIEGANI POL M 1975 0:48:08,7 + 0:16:59,2 07:04,8
125 132 PANEK ELŻBIETA BIELSKO-BIAŁA POL K 1978 0:48:17,1 + 0:17:07,5 07:06,0
126 73 OSTROWSKI MIROSŁAW PRZEWODNIK BESKIDZKI POL M 1965 0:48:23,4 + 0:17:13,9 07:07,0
127 115 SZCZOTKA ARKADIUSZ LKS SPÓJNIA GÓRKI WIELKIE POL M 1974 0:48:48,3 + 0:17:38,8 07:10,6
128 154 ADAMCZYK KAMILA LKS KLIMCZOK-BYSTRA RYBARZOWICE SMS SZCZYRK POL K 1999 0:49:17,9 + 0:18:08,3 07:15,0
129 64 MOTYKA AGATA KSH HALNY POL K 1965 0:49:39,2 + 0:18:29,6 07:18,1
130 47 KSEPKO RENATA BIELSKO-BIAŁA POL K 1973 0:49:45,2 + 0:18:35,7 07:19,0
131 185 ŚWIĘTEK MARIANNA SMS SZCZYRK POL K 1997 0:50:06,1 + 0:18:56,6 07:22,1
132 117 SZNAPKA MAGDALENA MARCINFIT ŚWIĘTOCHŁOWICE POL K 1987 0:50:14,5 + 0:19:05,0 07:23,3
133 177 FROSZTĘGA MARCIN SKAWINKI POL M 1980 0:50:22,4 + 0:19:12,9 07:24,5
134 166 DUDA KATARZYNA SMS SZCZYRK POL K 1997 0:50:42,6 + 0:19:33,1 07:27,4
135 70 OLSZOWSKI DAWID MIĘDZYBRODZIE BIALSKIE POL M 2001 0:50:57,7 + 0:19:48,2 07:29,7
136 60 MIESZCZAK ANNA KSH HALNY POL K 1961 0:51:02,1 + 0:19:52,5 07:30,3
137 175 MARKIEWICZ DOROTA BIELSKO-BIAŁA POL K 1987 0:51:03,4 + 0:19:53,9 07:30,5
138 164 MĘDRALA CZESŁAW AKB SUPERMARATON POL M 1946 0:51:26,8 + 0:20:17,3 07:33,9
139 157 PTAK ZBIGNIEW PKT THERMA BIELSKO-BIAŁA POL M 1952 0:51:54,3 + 0:20:44,8 07:38,0
140 124 WICHROWSKI ZBIGNIEW VMOTOR TEAM POL M 1965 0:52:09,2 + 0:20:59,6 07:40,2
141 113 SZAREK ARTUR KRAKÓW POL M 1965 0:52:57,8 + 0:21:48,3 07:47,3
142 136 GABSKI MICHAŁ SZP 26 POL M 2000 0:55:40,3 + 0:24:30,8 08:11,2
143 199 FOJCIK HANNA RYBNIK POL K 1998 0:55:45,2 + 0:24:35,7 08:11,9
144 191 STETTNER KAROLINA SP 26 BIELSKO-BIAŁA POL K 2000 0:55:49,0 + 0:24:39,5 08:12,5
145 93 RYBARZ ARTUR JAKOŚ LECI POL M 1964 0:55:57,7 + 0:24:48,2 08:13,8
146 135 MOMOT KLAUDIA SP 37 POL K 2002 0:56:05,7 + 0:24:56,1 08:15,0
147 192 BIAŁOŻYT SYLWESTER BIELSKO-BIAŁA POL M 1975 0:57:17,9 + 0:26:08,4 08:25,6
148 198 FOJCIK EWA SP 1 RYBNIK POL K 2001 0:57:37,5 + 0:26:28,0 08:28,5
149 112 SZAREK ANNA KRAKÓW POL K 1999 0:57:38,2 + 0:26:28,6 08:28,6
150 67 NOSOWICZ IWAN BBPL BIELSKO-BIAŁA POL M 1977 0:57:40,6 + 0:26:31,0 08:28,9
151 134 MOMOT IZABELA SP 37 POL K 2000 0:58:25,5 + 0:27:16,0 08:35,5
152 111 SZAREK ALEKSANDRA KRAKÓW POL K 1997 0:58:57,0 + 0:27:47,4 08:40,1
153 138 MAREK MARLENA LO IM ASNYKA BIELSKO-BIAŁA POL K 1995 0:59:18,8 + 0:28:09,2 08:43,3
154 146 GRZEBINOGA ALEKSANDRA UKS SOKOLIK PRZYTKOWICE POL K 2002 0:59:42,2 + 0:28:32,7 08:46,8
155 170 GRZEBINOGA KAROL POWIŚLE OCHODZA POL M 1976 0:59:44,0 + 0:28:34,5 08:47,1
156 144 TOMASZCZYK KATARZYNA CZECHOWICE-DZIEDZICE POL K 1996 1:02:55,8 + 0:31:46,3 09:15,3
157 145 KALMUK PAWEŁ WILKOWICE POL M 1985 1:02:56,1 + 0:31:46,5 09:15,3
158 53 ŁOPATKA KAZIMIERZ MOSIR PIEKARY ŚLĄSKIE POL M 1935 1:04:13,5 + 0:33:04,0 09:26,7
159 137 MAREK MATEUSZ SP 26 BIELSKO-BIAŁA POL M 2001 1:07:20,6 + 0:36:11,1 09:54,2
160 196 GOŁEK RENATA LUBLINIEC POL K 1959 1:08:55,3 + 0:37:45,8 10:08,1
161 204 CHOMICKI ROMAN AMATOR POL M 1934 1:15:07,8 + 0:43:58,3 11:02,9
162 208 ŁĘKAWA NATALIA SP 26 BIELSKO-BIAŁA POL K 2000 1:18:58,8 + 0:47:49,3 11:36,9
163 209 SAS-JAWORSKA WIKTORIA SP 26 BIELSKO-BIAŁA POL K 2000 1:18:59,1 + 0:47:49,5 11:36,9

Półmaraton wokół Jeziora Żywieckiego – kolejny sprawdzian

Półmaraton wokół Jeziora Żywieckiego był kolejny sprawdzianem w drodze do maratonu.  Po 10 km w Brzeszczach przyszedł czas na dystans połowy maratonu. Dla mnie to trzeci bieg w półmaratonie i póki co nie do końca  to były przyjemne biegi. Raczej nazwałbym to niezłą walką z samym sobą, aby dotrzeć do mety. Na maratonie może być w zasadzie podobnie. Walka, walka i jeszcze raz walka – czyż nie po to zostaliśmy stworzeni?

Plan na Żywiec był dość łagodny – przebiec poniżej 2 godzin. Po zimowych treningach czułem, że nie będzie z tym problemu. Jednak Półmaraton wokół Jeziora Żywieckiego do łatwych nie należy. Dużo podbiegów i zbiegów, niewiele płaskiego. Można przeliczyć swoje siły. Nogi mogą odmówić posłuszeństwa. Wszystko jest możliwe…

Miałem nadzieję, że podczas biegu będą już wiosenne warunki: 15 stopni na plusie, słońce, krótki rękawek i krótkie spodenki… Było słońce, było 15 ale na minusie, a krótki rękawek założyłem na bluzę…  Te 15 na minusie to w zasadzie w nocy, podczas biegu było na prawdę przyjemnie i ciepło. Ja  to w zasadzie chyba nawet wolę takie zimowe warunki. Myślę, że moja wydolność jest znacznie lepsza niż podczas upałów… Ale do rzeczy….A właściwie do biegu….

Star 10.30! Ktoś wystrzelił ze straszaka… Faworyci ruszyli z pierwszego rzędu. Ja czekam około 30 sekund aż dojdę do mety. Zaczyna się lekki trucht, nie zaczyna się półmaraton. Każdy kilometr dzielący mnie od mety. Na pierwszej prostej macham do Ani, która dokumentuje moje poczynania w dniu dzisiejszym! Bardzo to miłe i jestem pod wrażeniem zdjęć! Anię zobaczę pewnie za dwie godziny…. Wybiegamy z rynku… jest ciasno. Ciężko się wyprzedza innych zawodników. Ale to moja wina mogłem iść bardziej do przodu na starcie…. Teraz muszę zrywać tempo biegu. Nie lubię tego, ale nakręca mnie wyprzedzanie innych. Czuje się jak w miejskiej dżungli. Biegniemy głównymi ulicami Żywca w stronę nowego mostu. Pierwszy kilometr nieznacznie poniżej 5 minut. Jak doliczę do tego 30 sekund podchodzenia, to robi się niebezpiecznie…. Trzeba się kontrolować….  5 minut na kilometr to maksimum na jakie mogę sobie pozwolić. Co prawda z początku trasa jest płaska, ale od 3 km zaczynają się niewielkie podbiegi i  …..  przejazd kolejowy.  Ci co nie zmieszczą się w 35-ciu minutach na 5 km czeka niespodzianka w postaci zamkniętego szlabanu. Choć wiadomo jak to jest z  Kolejami Śląskimi…Na  5 kilometrze czas około 00:24:39. Trzymam tempo, ale jest ono trochę szybsze od zakładanego. Kolejny płaski odcinek, a później podbieg w Tresnej. Pamiętam, że na rowerze ciężko się tam jechało… ale rower to nie nogi…. żadne przełożenie się z nimi nie równa.  Spokojnie go pokonuje, tak aby się nie zmęczyć, bo to dopiero może 6-7 kilometr. Kilka podbiegów i będzie z górki, aż do samej zapory… Tutaj znajduje się lotna premia i 10 kilometr. Pierwsza dyszka mija bardzo pozytywnie… czas 00:49:26. Są siły. Muzyka nakręca do biegu. Oddech ustabilizowany, piękne widoki z Zapory w Tresnej. Cóż za cudowny dzień!!!

Druga część trasy jest dużo trudniejsza, płaskie odcinki można policzyć na palcach jednej ręki. Większość stanowią podbiegi i zbiegi. Ale oczywiście jak mówi jak wszyscy wiemy, aby zbiec należy najpierw wybiec… Jestem mile zaskoczony, bo utrzymuje dobre tempo na podbiegach i czuję się silny. Ale wiem również, że najgorsze dopiero nastąpi. 18-19 kilometr bardzo mocny podbieg, zapewne na dużym już zmęczeniu.

Na trasie biegu spotykam znajomych z forum Beskidu Małego – MK i Harnasia. Wracają z gór… To niespodziewane spotkanie dodaje mi pozytywnej energii. Na  15 km    -    czas 01:13:42. Można powiedzieć, że wyjątkowo równo biegnę. Oczywiście podbiegi wolniej, zbiegi szybciej. Ale średnia jest mniej więcej stała. Na tym mi zależało. Jednak przychodzi w końcu kryzys. Monotonny podbieg trochę mnie osłabia. A wiem, że na ostatni podbieg przed Żywcem muszę mieć siły. Zwalniam. Szanuję siły. Podbieg daje mi w d… tempo spadło, nogi sztywne i ciężkie. Ale daję radę, jestem na górze, teraz tylko wystarczy zbiec do Żywca i powalczyć o jak najlepszą życiówkę! Rozpędzanie się wcale nie jest takie proste. W myślach już pędzę, ale ciało się wlecze…. Dobiegam na rynek… Czas: 01:45:20 Czuję, że zrobiłem dzisiaj kawał dobrej roboty! Dziękuję Aniu, że ze mną byłaś!!!

 Pełna fotorelacja Ani!!!

oraz bardzo fajny film!

III Bieg o Złote Gacie 09.03.2013 – pierwsza życiówka w tym roku

Bieg w Brzeszczach na dystansie 10 km o słynne już Złote Gacie był dla mnie tak na prawdę pierwszym sprawdzianem w tym roku. Jak przepracowałem dotychczasowy okres przygotowawczy? Czy te wszystkie wieczorno-mroźne kilometraże mają jakiś wydźwięk?

Tak na prawdę plan na sprawdzenie formy przyszedł niespełna tydzień przed zawodami. Pierwotnie miałem biec z Anią jej pierwszą dyszkę w Brzeszczach.  Kontuzja niestety zmieniła te plany.

Zawody w Brzeszczach zawsze będę odbierał sentymentalnie. To tutaj 2 lata temu miałem swój pierwszy występ i pierwsze dosyć brutalne doświadczenia.  Błędnie zakładając, że skoro biegam w obszarze górskim to spokojnie dam sobie radę w płaskim terenie – postanowiłem pobiec mocno. Za mocno – sił starczyło do 5 km. Później była walka z samym sobą. Każdy kolejny metr stawał się dłuższy. Doszedłem, dobiegłem, a dyplomatycznie dotarłem do mety na przedostatnim miejscu. Never again! Teraz śmieję się z tego, jednak wtedy zostałem brutalnie sprowadzony na ziemię….

Tym razem przyjechałem zmierzyć się z sobą i czasem. Co prawda przygotowuje się do maratonu i nie robię treningu szybkościowego, ale z punktu psychologicznego czułem , że mogę coś tu dzisiaj zdziałać! Poprzedni rekord na tym dystansie, z Tych (2011)  , wynosił 48:29:00. Więc wiele wskazywało, że padnie rekord :)

Zacząłem wolno.Tak mi się przynajmniej wydawało. Pierwszy kilometr 4.30. Wiele osób wyprzedzonych. Kolejne dwa kilometry w okolicach 4.15. Jest dobrze, nie ma zmęczenia przy takim tempie. Muzyka w słuchawkach, raz uskrzydla ,raz w ogóle do mnie nie dociera. 4 i 5 kilometr trzymam tempo, cały czas wyprzedzając kolejne osoby. Na półmetku było coś około 21 minut. Jest uśmiech. Tylko ile tak wytrzymam? 6 km -  daje radę. Na 7-mym czuję, że tempo spada. Lekkość biegania jest już wspomnieniem. Nikogo nie wyprzedzam, staram się trzymać grupy. Na 9 km zegarek pokazu 40 minut i 15 sekund….  Ostatni kilometr, trzeba dać z siebie więcej i atakować 45 minut. Jednak nogi już tak ochoczo się nie ciągną do przodu. Kilka osób mnie wyprzedza… Zaczynam  się rozpędzać, gdyż to już ostatnia prosta przed metą… Czuję się jak kilkunastu-tonowa lokomotywa… Powoli do przodu… Jest…. Dochodzę jedną osobę. Jeśli ktoś kazałby mi się teraz  zatrzymać na 2-3 metrach usłyszałby tylko śmiech… Pędzę jak niebieska lokomotywa, ciężka, ogromna i pot z niej spływa….

Wpadam na metę z miną Kermita z Mapetów. Rekord pobity 45.08 min.  Jestem happy,  ale więcej bym dzisiaj nie wycisnął….

121        MARCIN    WALCZAK BIELSKO-BIAŁA    00:45:08 – 04:30  na kilometr – 13.29km/h

 

II Bieg Walentynkowy – sezon rozpoczęty

Tegoroczny sezon startowy został zainicjowany w Dąbrowie Górniczej podczas II Biegu Walentynkowe! Na bieg zgłosiliśmy się z Anią jako para. A w zasadzie Ania nas zgłosiła. Był to jej debiut w zawodach biegowych. Całkiem dobry debiut :)

Bieg w parach oznaczał nic innego jak związanie obu zawodników czerwoną tasiemką. Tasiemka około metra długości. Płeć piękna na dodatek trzymała w ręku balonik w kształcie serca. Jak przystało na bieg walentynkowy – było romantycznie.

Było również wesoło, gdyż najjaśniejszą barwą całego biegu były stroje w jakich biegli zawodnicy. Ale co t u będę pisał, lepiej zobaczyć galerię :) Impreza bardzo interesująca :)

https://picasaweb.google.com/sportowa.dabrowa.pl/20130210IIBiegWalentynkowy

Wyniki biegu par:

http://www.pogoriabiega.pl/wp-content/uploads/2013/02/II_Bieg_Walentynkowy_BiegPary.pdf

54  MARCIN WALCZAK, ANNA CIEPŁY MIKOŁÓW WWW.BESKIDMALY.PL  00:35:39

XIV Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego – no to się zapisałem…

„17 marca 2013 r. odbędzie się XIV Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego „O Puchar Starosty Żywieckiego”. Jednak już teraz można zgłosić swój udział.

Półmaratonu dookoła Jeziora Żywieckiego miłośnikom biegania i nie tylko, przedstawiać nie trzeba. Wystarczy popatrzeć na lata wstecz. Chętnych do wzięcia w nim udziału nigdy nie brakowało. W Żywcu biegają zawodnicy z kilkunastu krajów, a ich liczba z roku na rok stale rośnie.
Trasa półmaratonu wiedzie malowniczą i bardzo atrakcyjną widokowo drogą dookoła Jeziora Żywieckiego. Start i meta biegu usytuowana jest na żywieckim Rynku.

– Wszystkich miłośników biegania serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w XIV Półmaratonie dookoła Jeziora Żywieckiego, który odbędzie się 17 marca 2013 r. Dla biegaczy przewidziane są atrakcyjne nagrody (znacznie zwiększone nagrody finansowe dla zwycięzców, więcej klasyfikacji, premia półmetka, bogaty pakiet startowy itd.) – zachęca Mirosław Dziergas, dyrektor biegu.

Półmaraton rozpocznie cykl imprez biegowych pod nazwą „Złota 50-tka, którego celem głównym jest promocja aktywnego trybu życia, popularyzacja biegania oraz atrakcji turystycznych Żywiecczyzny. W ramach cyklu oprócz półmaratonu odbędą się także Bieg na Żar (29 czerwca), Bieg na 10 km w Jeleśni (13 lipca), Bieg na szczyt Pilska (14 lipca) oraz Bieg na szczyt Rysianki (8 września), gdzie nastąpi uroczyste zakończenie „Złotej 50-tki” połączone z wręczeniem nagród dla biegaczy, którzy zaliczą przynajmniej cztery z pięciu biegów. „

Do tej pory nie miałem okazji biegać w Żywcu. Będzie to taki mały test pokazujący jak dobrze przepracowałem okres zimowy. Będzie to mój trzeci półmaraton, kolejny punkt na drodze do maratonu….

 

Mała Straconka – Magurka

Niezbyt długo trasa jednak bardzo wymagająca. Kilka długich i męczących podbiegów. Na Magurce znajduje się schronisko turystyczne, więc można się tam posilić i uzupełnić płyny. Droga powrotna z Magurki to już sam zbieg, czasami dość ostry.

Straconka – Łysa Przełęcz (Siodło)

http://www.beskidmaly.pl/images/magurka1.jpg

Dojazd do Straconki nie stanowi problemu. Kursuje tutaj linia MZK nr 11 (od dworca PKP i PKS). Wysiadamy w Straconce przy Kościele. W ramach wolnego czasu można go zwiedzić. Z przystanku musimy podejść troszkę do góry. Obok  apteki skręcamy w lewo. Tutaj zaczyna się żółty szlak. Zmotoryzowani mogą pozostawić samochód na parkingu obok Kościoła lub podjechać na parking – tak jak prowadzi żółty szlak – miejsca, którym na mapie rozpoczynamy nasz bieg ( Za mostkiem skręcamy w lewo, jedziemy do kolejnego skrzyżowania , przed którym znajduje się wymienionych parking).

Moim zdaniem bieg lepiej rozpocząć w miejscu gdzie rozpoczyna się żółty szlak. Powód? Warto się troszkę rozbiegać przed podbiegiem. Gdyż od samego początku czeka nas ostry podbieg na Łysą Przełęcz. Dystans 700 m asfaltową drogą, która przechodzi pod koniec w szuter. Warto się dobrze rozgrzać, gdyż od początku łydki i achilles mocno pracują. Dobiegamy na Przełęcz. Niegdyś dość urokliwą, obecnie mocno zabudowaną. Nie mniej możemy podziwiać piękne widoki na Beskid Śląski – Skrzyczne, Magura, Klimczok, pod którymi znajduje się tzw. Brama Wilkowicka. W upalny dzień, na przełęczy dość mocno grzeje słońce, więc aby się nie przegrzać warto poszukać cienia lub ruszyć od razu dalej w trasę.

Łysa Przełęcz – Rogacz

http://www.beskidmaly.pl/images/magurka2.jpg

O ile pierwszy odcinek był dość stromy to kolejny to prawdziwy wyciskacz potu i sił. Około 200 metrów przewyższenia na odcinku 1200 metrów.  Praktycznie bez jakiegokolwiek większego wypłaszczenia pniemy się w górę. Trzymamy się żółtego szlaku!  Nie ma litości na tym odcinku. W okolicach szczytu Rogacz, żółty szlak łączy się z czerwonym.

Rogacz – Magurka

http://www.beskidmaly.pl/images/magurka3.jpg

Ostatni odcinek w porównaniu z dwoma pierwszymi może wydawać się dość prostym.  Około 100 metrów przewyższenia na odcinku  1600 metrów. Kilka mniejszych podbiegów i kilka odcinków stosunkowo płaskich. Mocniejszy podbieg czeka nas przed punktem docelowym – szczytem Magurki. Na szczycie znajduje się schronisko, w którym możemy uzupełnić płyny oraz zregenerować się batonem lub innym posiłkiem. Warto zrobić sobie krótką przerwę, aby rozkoszować się widokami ze szczytu!

Magurka – Parking

http://www.beskidmaly.pl/images/magurka4.jpg

Droga powrotna będzie przebiegać szlakiem czerwonym. Od schroniska kierujemy się na wprost (przybiegliśmy z lewej strony).  Drugi czerwony szlak kierowałby nas na tą samą trasę, którą już przebiegliśmy. Na tym odcinku trzymamy się cały czas czerwonego szlaku. Należy uważać, gdyż w dwóch miejscach odbija on w lewo. Jeżeli nie skręcimy to dotrzemy do Przełęczy Przegibek.

Na tym odcinku czeka nas około 3 km zbiegu. Jest on z tej strony łagodniejszy niż na trasie, którą biegliśmy na Magurkę. Niemniej obciążenia są duże, można potrenować technikę zbiegania. Na trasie znajduje się źródełko, więc można się schłodzić. Najgorszy zbieg znajduje się na ostatnim odcinku: Łysa Przełęcz – parking.

Reasumują, krótki, ale intensywny trening. Od Łysej Przełęczy do szczytu Magurki biegniemy odcinkiem, który wchodzi w skład Biegu Na Magurkę o Puchar IGO SPORT.

Życzę miłego biegania!

Nowa motywacja i nowe cele

Po półmaratonie Jurajskim i jakby tego nie określić wynikającej z tego tytułu mojej małej porażki nadeszły ciężkie dni. Ciężkie, gdyż odczułem dość duże osłabienie organizmu.  Już na półmaratonie coś nie poszło tak jak miało. A teraz to dopiero zrobiła się tragedia – męczę się z 6 km. Czy to przemęczenie? Choroba? Czy może brak motywacji?

Poszedłem do lekarza – zrobiłem badania – otrzymałem wyniki – poszedłem po diagnozę…. Odniosłem wrażenie, że pani doktor ma mnie za wariata, symulanta lub inną karykaturę. Wyniki w normie, wszystko w zasadzie gra. Padło pytanie o pracę i o ruch. Czy dużo zażywam ruchu? Jaki mam tryb pracy? Odpowiedziałem, że biegam 3 razy w tygodniu, pływam , mam w większym wymiarze siedzący tryb pracy. Pani doktor wydała wyrok – kup Pan sobie vigor lub centrum, więcej ruchu, może jakieś spacery z kijkami i biegać codziennie. Jak nie przejdzie to po miesiącu przyjść ponownie. Uśmiechnąłem się – może się nie zajadę….

Wczoraj przebiegłem moją ulubioną pętlę w Wapienicy – około 11 km w górach. Troszkę podbiegów i takie tam.  Biegłem bo po prostu to lubię i sprawia mi to przyjemność. Jednak bieganie bez określonego celu w sensie przygotowania pod konkretny bieg  w odczuciach wydaje się nie mieć tego głębszego dna. Dlatego musi się pojawić nowa motywacja i nowy cel.  A nawet dwa cele we wrześniu – Bieg na Magurkę oraz Półmaraton Bytomski. Choć nie sprawdzałem czy terminy nie będą ze sobą kolidować….

Bieg o Puchar Carbo Asecura w Pszczynie

W ramach zwykłego treningu i na prośbę Doroty pojechałem na I Bieg o Puchar Carbo Asecura w Pszczynie. Do końca się wahałem i nie byłem do końca przekonany o własnym starcie. Być może wzięło się to z tego, że po Półmaratonie Jurajski nie postawiłem sobie nowych celów. Tak więc do Pszczyny pojechałem na luzie, bez presji. Wynik też przyjąłem na luzie:

292  WALCZAK Marcin  00:53:56 ze średnia 05.23 na kilometr

Dorota wypadła lepiej:

284 OWCZARSKA Dorota 00:53:12 ze średnia 05.19 na kilometr

 

Co do samego biegu to obeszło się bez kryzysów, bez spinania się i bez wyścigu z  czasem.Tylko luz i zapał. Dawno już nie biegałem z pulsometrem. Postanowiłem kontrolować tempo na podstawie jego wskazań – max 155 uderzeń na minutę.  Dość wysoka temperatura miała duży wpływ na wydolność. I mimo, że biegłem treningowym tempem to nie czułem na końcówce „powera” w nogach. Pojawiająca się myśl, aby przyspieszyć na ostatnim kilometrze szybko została wyeliminowana. W skrócie: nie ma formy, brakuje sił – wracam do treningów.

A sama organizacja biegu – niemal wzorowa! Piękne tereny Parku Zamkowego w Pszczynie warte były przyjazdu. Wszystkich zaskoczyła frekwencja biegu. Pomimo, że był to pierwszy bieg z tego cyklu to uczestniczyło w nim 381 zawodników. Gratulacje!

 

VIII Półmaraton Jurajski

Jedna (jak dla mnie) z ważniejszych imprez biegowych w tym roku za nami. VIII Półmaraton Jurajski ukończyło 1585 biegaczy. Frekwencja z roku na rok jest większa. A przyjemność biegania w tych okolicach ogromna. Trasa jest dość mocno pofałdowana. Kilka mocnych podbiegów. Swoje uroki odkrywa piękna krajobrazowo Dolina Będkowska.

fot. Rafał  Baran http://baranrafal.nazwa.pl/VIII_jurajski_polmaraton/

Przed biegiem miałem ustalone dwa cele:

Po pierwsze cieszyć się atmosferą i przebiec po raz drugi dystans pólmaratonu – 21 km i 97,5 metra

Po drugi pokonać barierę dwóch godzin.

Niestety drugi cel nie został osiągnięty, po 14 km zaczęły się problemy. Tempo mojego biegu drastycznie spadło. Coraz więcej negatywnych myśli w głowie. Pogłębiające się zmęczenie, coraz cięższe nogi. Kryzys, którego smak poznała już nie jedna osoba. Jedna myśl – byle dobiec….

Wynik:

1207 WALCZAK MARCIN POL BESKIDMALY. 02:08:51 02:06:39 (netto) 00:55:41 (po 10km)

Jest nad czym myśleć, jest nad czym pracować. Czy to był gorszy dzień? Czy zmęczenie? A może to mój obecny poziom?

Póki co wracam z większą determinacją do treningów, dzisiaj lekkie rozbieganie ;)

Pierwszy raz skorzystałem z masażu po biegu. Niektórzy na prawdę potrafią zdziałać cuda. Przed masażem ledwo chodziłem – po mogłem nawet biegać :) Podziękowania dla BLACK TREE – masaż

Wyniki VIII Półmaraton Jurajski OPEN

Galeria VIII Półmaraton Jurajski Rafał Baran